Bennys Blog

– om alt, der bevæger sig indenfor moderne femkamp

10. november 2013
by Benny
Kommentarer lukket til Vintertræning – Sæson 2 for Eliteprojektets deltagere

Vintertræning – Sæson 2 for Eliteprojektets deltagere

De flittige fra Eliteprojektet har sikkert været en tur omkring min vintertræningsblog fra i fjor, da vi startede FemkampChallenge 2012-2016 op, og det er også en rigtig god ide. For der finder du basis for din vintertræning, som jo nu må siges at stå for døren.

Men nu da vi snakker Sæson 2 af Eliteprojektet, skal der alligevel skærpes, for vi skal jo videre.

Continue Reading →

NM/DM 2013 på Bornhom

19. august 2013
by Benny
Kommentarer lukket til Mesterskabsforberedelse – for nye femkæmpere

Mesterskabsforberedelse – for nye femkæmpere

Så er vi der, hvor vi sigtede mod for et år siden: Danske Mesterskaber i Moderne Femkamp. Det har været god udvikling, meget er lært, og vi skal nu have det samlet sammen, så det virker som en enhed.

Vi betragter nu femkæmpere der har 12 måneders erfaring bag sig – fra start på femkamp til udsigt til deltagelse i danske mesterskaber.

Hvor er vi, og hvad skal man nu gøre, de sidste tre uge før det går løs? Continue Reading →

Stopur

6. maj 2013
by Benny
Kommentarer lukket til Komponent 2 – Intervaltræning

Komponent 2 – Intervaltræning

Når I læser mine forslag til forårs-løbetræning, skal I huske, at de er møntet på, at I er femkæmpere. Hvad jeg mener med det er, at snakker I med folk der ’kun’ er løbere, vil de måske have en anden mening om noget af træningens beskaffenhed end jeg foreslår. Men det vi som femkæmpere hele tiden må huske er, at vi er nødt til at ‘træne smart’ fordi

  • vi har andre discipliner, der belaster vores krop udover løb;
  • har mindre tid at bruge på løb en løbere, og
  • hele tiden skal tage i betragtning, at de discipliner vi er dårligst til, skal forbedres mest og derfor i princippet skal have mest opmærksomhed.

Continue Reading →

Løbesko

16. april 2013
by Benny
Kommentarer lukket til Første del af din forårstræning: Fartleg

Første del af din forårstræning: Fartleg

Vi er på vej fra vintertræningen og ind i konkurrencesæsonen. I de kommende uger vil jeg her på bloggen bringe en række komponenter, som kan indgå i din træningsplan dette forår. Hver komponent er en speciel type trænings-session. Målet er, at du kan tilrettelægge en fornuftig løbeplan for de næste tre måneder. Continue Reading →

Vinterløb

13. april 2013
by Benny
Kommentarer lukket til Foråret er kommet – og hvad så?

Foråret er kommet – og hvad så?

Hvad er det vintertræningen gør for os – og hvad kan vi bruge det til?

Nu har vi løbet lange distancer i den lange vinter, uden at presse ret meget andet end i spurten til sidst – efter 5-10 km. Vi har holdt en god høj løbehastighed, uden at vi har måtte standse hele tiden for at blive friske igen.

I den form for løb indånder man ilt nok til, at man hele tiden kan forsyne musklerne med det, de har behov for. Når foråret kommer, og med det måske konkurrencer, lægger vi træningen gradvist om, for at udnytte vintertræningen.

Vi vil i kortere perioder løbe hurtigere end hvad iltoptagelsen kan levere. Vi skal derfor løbe med pauser indlagt. Hvad det giver – og hvorfor – kommer jeg tilbage til. Continue Reading →

Skyde-træning

1. december 2012
by Benny
Kommentarer lukket til Sigt rigtigt – skydetræning for begyndere

Sigt rigtigt – skydetræning for begyndere

Dette er første del af en serie artikler om skydetræning. I denne artikel ’sigter’ jeg på begynder-skytten og trænere/forældre. I de kommende artikler vil jeg gradvist arbejde mig frem mod at fortælle om, hvad der skal til for at man blive en topskytte.

Continue Reading →

Vordingborg Open 029

7. november 2012
by Benny
Kommentarer lukket til 5-kamptræning, når man er 12 år eller yngre

5-kamptræning, når man er 12 år eller yngre

Hvordan træner man 5-kamp når man er 12 år eller yngre? Det er nok et spørgsmål mange forældre stiller sig, og det er forståeligt, da det slet ikke er indlysende. Det ser jo umiddelbart noget kompliceret ud. Spørgsmålet er oftest, hvor meget eller lidt der skal til, hvad er det rigtige at gøre, og hvad der vil være passende? Jeg skal forsøge at række en hjælpende hånd her.

Continue Reading →

Vintertræning

28. oktober 2012
by Benny
Kommentarer lukket til Vintertræning – løb langt

Vintertræning – løb langt

Nu kommer tiden til vintertræning. Konkurrencesæsonen er forbi og vi har ingen alvorlige konkurrencer indtil februar 2013. Vi kan altså bruge de næste 3 måneder bedst muligt til at forberede næste sæson. Og hvordan gør vi så det bedst ?
Continue Reading →

Benny snakker skydning

28. oktober 2012
by Benny
Kommentarer lukket til Bennys blog – her går starten!

Bennys blog – her går starten!

Efter et par sæsoner med god fremgang og et markant skift i måden vi søger at udbrede glæden og spændingen ved moderne femkamp på, kommer vi nu med en blog. Fokus vil være meget på træning og alle aspekter deraf, men ind imellem vil der være indlæg af anden karakter, hvis det giver mening i sammenhængen.

Hvorfor nu en blog?
Continue Reading →